“蒹葭苍苍，白露为霜。”

时光飞逝，九月份就到了，而在9月7日，也就是进入9月份的第一个周六，我们迎来了白露节气。

白露是二十四节气中第十五个节气，也是秋季的第三个节气。此时，气温进一步降低了，特别是早晚的温差也明显增大了。虽然白露的时候还会很热，但也就是中午的时候热一会儿了。

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因此随着天气转凉，空气中弥漫着丝丝凉意。在这个时节，也是一年中养生的关键期了。因此在白露节气时，建议大家无论有钱没钱，这“五宝”可别忘了吃，顺应时节，方能让家人更健康。

第一宝，番薯。

番薯就是指红薯，也叫它地瓜等，这在过去是重要的充饥粮。老话说“一季红薯半年粮”，说的就是在过去红薯都是要吃大半年之久的。

而在在我国中医上还视红薯为良药，素有“长寿食品”之美誉。李时珍在《本草纲目》中就曾提及：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”

旧时农家在白露节以吃番薯为习，民间认为在白露这天吃番薯，可使饭后不会发胃酸。

而且值得一提的是，番薯的营养也很丰富，养生保健价值很高。其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，不仅能促进肠胃蠕动，预防便秘，还能为身体提供丰富的营养。

因此在今年的白露时节，不妨给家人煮上一锅热气腾腾的番薯，那香甜的味道弥漫在空气中，让人感受到家的温暖和生活的美好。

第二宝，龙眼。

在我国的福建福州一些地方，现在依然还有个古老的传统习俗——“白露必吃龙眼”。民间传言，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。

龙眼，自古就是坚果中的佳品，它的果实圆润饱满，口感清甜。而且龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还能治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

而且白露之前的龙眼个大味甜，口感极佳。在这个时节，品尝几颗新鲜的龙眼，既能满足味蕾的享受，又能为身体带来诸多益处。

龙眼就像大自然在白露时节送给我们的甜蜜礼物，让我们在享受美食的同时，也感受到了生命的活力。

第三宝，雪梨。

白露节气，气候干燥，容易引发呼吸道疾病。而雪梨这个时候大量成熟上市不说，是一种非常应季的水果，同时它还具有生津润肺、清热化痰的功效，正是此时的理想水果。

雪梨肉质细嫩，汁水丰富，咬上一口，清甜的果汁在口中四溢，让人顿感清爽。雪梨不光可以当水果吃，而且还可以将雪梨炖成冰糖雪梨水，润肺止咳；也可以做成雪梨膏，方便随时食用。

第四宝，板栗。

板栗，被誉为“干果之王”。在白露时节，板栗已经纷纷成熟了，颗颗饱满的果实散发着诱人的香气。如果此时走在大街上，就常听到商贩吆喝售卖糖炒板栗的声音。

板栗富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有健脾养胃、补肾强筋的作用。可以将板栗炒着吃，香甜可口；也可以用来煲汤，增添风味。

第五宝，乌鸡。

乌鸡是一种营养丰富的食材，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效。在白露节气中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，饮食养生以生津润肺为主。

乌鸡正是适合这个时节的食材之一。可以用乌鸡炖汤，加入一些滋补的中药材，如枸杞、红枣、黄芪等，不仅味道鲜美，还能为身体提供充足的营养。

除了这“五宝”，在白露节气中，还宜多吃些生津养肺的食物和水果，如甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。

而对于吸烟者秋季除要多吃养肺的食物外，还需经常吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，以补充维生素。

白露时节，顺应自然，合理饮食，是对身体最好的呵护。让我们在这个美好的时节，品尝“五宝”及各种养生食物，为家人的健康加油助力。让我们在大自然的怀抱中，感受季节的更替，珍惜生命的每一个瞬间。

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