中医认为：“百病从寒起，寒从脚下生”，民间老话也说：“树怕皮坏，人怕脚冷”。

可见，保持足部温暖对健康是非常重要的。

瑞士国家睡眠实验室的一项研究发现，穿袜子睡觉有助于改善血液循环和降低核心温度，从而促进快速进入睡眠状态，如果你也有睡眠的困扰，不妨也试一试。

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从中医角度来说呢，脚部不仅是气血流通的重要通道，更是连接人体与大地的桥梁，承载着调节身体阴阳平衡的重要任务。脚部拥有众多穴位，每个穴位都与身体的不同器官相对应，通过适当的刺激和保暖，可以达到调节内脏功能、促进血液循环、增强免疫力的效果。

穿上袜子睡觉，就像是给这座桥梁加上了一层保护罩，不仅能够抵御外界的寒冷侵袭，还能够保持脚部的温度，使其成为温暖的发源地。这种温暖能够通过经络传导到全身，促进气血的顺畅流动。

“足热生精”，穿袜子睡觉还能封住涌泉穴，能温煦肾精，引火下行，心肾相交则能入眠，这也从中医的角度解释了西方关于穿袜睡觉改善睡眠的研究结论。

除了涵养气血、促进睡眠之外，穿袜睡觉可以阻隔风寒邪气乘夜侵入人体，降低感冒几率。同时，对于足跟干裂的情况，也有大大的改善。

穿袜子睡觉需要注意以下几个方面

☑️挑选合适的袜子

尽量穿纯棉或天然纤维制成的透气性好的袜子；尺寸适中，不易过小、过紧、过厚，以免阻碍脚部正常的血液循环

☑️勤洗勤换袜子

睡觉前更换干净的袜子，白天穿过的袜子容易因流汗滋生细菌，反而有害健康

☑️保持双脚干爽

泡澡、泡脚后一定要把脚擦干再穿袜子，避免湿气滞留产生湿邪

简单小妙招，不花钱的养生，为何不试一试呢

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